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2022年04月11日

クエーカーオートミール「オールドファッション」お勧めの食べ方は？

こんにちは😊

突然、ソフトバンク(株）様より、

2020鷹の祭典レプリカユニフォームが

届きました～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

早速、ユニフォームを着用して

お仕事開始です！！

黄色とブルーが眩しくて、

目が覚めますぅ⤴⤴⤴

今回は、ゆる～くダイエット中の

まみ姉が最近購入した、

クエーカーオートミールの

オールドファッションについて。

前回は、同じクエーカー社の

インスタントを購入しており、

この二つの違いがよくわかったので、

ご紹介並びにおいしい食べ方を

ご案内しますね！

 

ロールドオーツ・オールドファッションとは？

オーツ麦 を脱穀し、

蒸して圧延したものが

ロールドオーツです。

これをドライ加工して

簡単に調理できるように

商品化しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オーツ麦は燕麦 や

からす麦とも

呼ばれています。

前回購入した

クエーカー社の

インスタントオリジナルと

比べると一粒が

デカ～っ(◎_◎;)

スイーツ🍰や、

チャーハンなど、

いろんな調理が

楽しめそうです！

因みにインスタントの方は！

もっと薄いですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

オートミールは

常温で長期保存でき、

お米やパスタより

簡単に食べられるのも

魅力ですね！

しっかり火を通すか

レンチンで結構時間が

かかりますが、

食べごたえがあり、

満腹感もあるので

ダイエットしてる

感覚があんまり

ないですよ！

それに対して

インスタントの方は

もっと細かく薄く

カットしてあるので、

カップスープに混ぜて

お湯を注ぎ混ぜて

更に30秒ほどチンすると

赤ちゃんの離乳食のような

ぽってりとした

ポタージュ状になるので、

食べごたえ(歯ごたえ）は

ないけれど簡単に

空腹を満たしてくれます。

オールドファッションのカロリーは？

調理前のオートミール

28ｇで100Kcal

40ｇで147Kcal

食物繊維・

タンパク質・

マグネシウムなど

栄養成分も良いのです。

そして前回も説明しましたが、

低GI食品であり、

食後の血糖値を

緩やかに高めるので

太りにくい食品であります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まみ姉はコーンフレークや、

グラノーラなど、

甘い食べ物が苦手なので、

大体、朝はオートミール粥的な

メニューでガスコンロで、

グツグツやっております。

後ほど、詳しく説明します！

オールドファッションのレンチンレシピ

1.オートミール粥

耐熱のカップなどに

オートミール28ｇと

お好みの出汁と、

ex：中華だし・和風だし・

コンソメ・チキンブイヨン・

昆布だし

ひたひたに水かお湯を入れます。

軽く混ぜてレンジ600Wで

まず2分かな・・

レンジの中見ながらしてください。

吹き出します😱

２分ではまだオートミール

完全にふやけてないので、

更に１分づつ様子を見ながら

やっていきます。

カップが激熱になるので

鍋掴みで取り出してくださいね。

もし、お家に乾燥ワカメや、

塩こんぶがありましたら

入れるとカロリー0(ゼロ）の

海藻ちゃんのカサ増しで、

ボリュームがでます。

まみ姉は、最後に生卵IN🥚して、

カサ増し+タンパク質補給も

するので少し水は多めに入れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.これぞうさんレシピ

 

 

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3週間ほど前からオートミールデビューしました☺️👏 調べてみたところ、日食のオートミールがおいしいと書いてあったので欲しかったのですが、近くのスーパーにも置いてなく、Amazonで調べてみてもかなり高かったので、クエーカーのオートミールを購入しました🥣 クエーカーのオートミールはコストコにも売っているそうでしたが、私は近くになかったのですこし高めでしたがAmazonで購入しました！(1.2kgで1900円ほどでした！) クエーカーは粒が大きめ？ということが 口コミで書かれていましたが、私は クエーカーが人生初のオートミールなので 特に違和感を感じることがありませんでした😊 いろいろなアレンジに挑戦中ですか、 私が一番ハマっているのは、 レンチンしたオートミールに ツナ缶半分と鶏がらスープの素を適量かけて 混ぜたものです、、、、🐔 めっちゃくちゃおいしくて 何度リピートしたからわかりません😳😳 今度しっかりと作り方を画像にして 投稿しますね！ オートミールを食べ始めてから 体重が落ちたとかはまだ無いのですが、 便秘を全くしないようになりました….. かなり効果大だと思います……😳😳 便秘で悩んでいる人は変にサプリとかに手を出すのではなく、オートミールにチャレンジしてみるのがいいかもしれないですね！ これからも体に優しいヘルシーな食事を心がけたいです✨ おすすめのオートミールアレンジがありましたらコメント欄で教えていただけると嬉しいです！ #クエーカー #クエーカーオートミール #オートミールレシピ #オートミールダイエット #オートミール #オートミールクッキー #オートミール粥 #オートミール米化 #オートミール生活 #オートミール　#オートミール好き #オートミールデビュー #痩せたい #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエット垢 #ダイエットビフォーアフター #ダイエットアカウント #ダイエット日記 #ダイエット部 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエットママ #ダイエット女子 #ダイエット垢さんと繋がりたい

ぽちまる🥚ズボラダイエッター(@pochimaru_diet_)がシェアした投稿 –

オールドファッションの食べ方

牛乳漬け込み系は、

まみ姉が苦手なので、

ツイッターより

ご紹介します！

 

 

 

 

次はまみ姉が作って

最高の出来栄えだった、

お好み焼きです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

娘もおいしーって

バカ食いしてました！

おいおい！

ダイエットになっとらんぞ！

 

 

 

 

 

 

 

〇もやし1袋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〇玉子１個

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〇納豆パック(ちび六納豆サイズ）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〇豚肉細切れ80ｇ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〇オートミール30ｇ

〇和風だしの素　小さじ2ぐらい

〇50ccぐらいの水

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

温める前のフライパンに

豚肉をまんべんなく広げます。

フライパンを温め始め、

豚肉以外の材料を

デッかいボールで混ぜ込んで、

豚肉の上に均等の厚さに

なるように落とします。

中火でしっかり

焼き目を付け

じっくり火を通します。

焼き目が付いて周囲が

カリッと焼けて来たら

ひっくり返します。

小麦粉などのつなぎを

入れていないので、

フライパンより小さめの

お皿に滑らせるように移し、

お好み焼きの乗った

お皿にフライパンを被せて

ひっくり返しましょう。

万が一、失敗しても大丈夫です。

フライパンの上で

フライ返しなどで適当に

固め焼きましょう。

火が通ればOKです！

皆さんも一度お試しあれ！

SNSでお好み焼きレシピ

沢山ありますよ～

 

 

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最近作ったお気に入り♡ #オーバーナイトオーツ　まとめ 前回まとめたのをpostしたら沢山の方に 見ていただけたので、最近作ったお気に入り をまた、まとめてみました😊💗 使用オートミール🥣 #クエーカーオートミール オールドファッション #オーガニック無調整豆乳🥛 AEONで購入 #グリークプロテインヨーグルト #ソイビオ #豆乳ヨーグルト #スイートピアラカンカ 楽天で購入 いつもこちらの製品を使って基本の オーバーナイトオーツを作っています！ これからチャレンジしてみたい方いましたら 材料選びの参考になればうれしいです✨ 基本のレシピ📝 オートミール35g 無調整豆乳65g ヨーグルト100g ラカンカ小さじ2 全部混ぜて一晩寝かせます😴 他のオートミールで作ったことないので オートミールによっては仕上がり違うと 思いますが、クエーカーオートミールだと この分量でもったりドロっとした感じに 仕上がります💕 水で戻しておいたチアシード大さじ2を 混ぜこんだら、好きなトッピングを のせていきます🍓🍇🍌🍎🥝 写真のトッピングは キウイ🥝×ブルーベリー いちご🍓×あんこ 焼きりんご×シナモン×ドライフルーツ かぼちゃスムージー×バナナ🍌 酸味のあるフルーツだと、さっぱり食べれます！ いちご×あんこだと苺大福風✨ かぼちゃスムージー×バナナは濃厚まったり😋 焼きりんごはアップルパイ風！ こちらはオーバーナイトオーツじゃなく オーツを豆乳で柔らかくなるまで煮て お粥風にしたものにトッピングしてます。 お粥→ポリッジと呼ぶそうです！ ホットオートミールも美味しいです😋 飾りつけ用にこちらも使います💗 ココナッツファイン ココナッツチップ ヘンプシード カカオニブ かぼちゃ種 ひまわり種 松の実 クコの実 くるみ 彩りや栄養素プラスに✨✨ 見た目も楽しく、味も美味しく食べれる ようにいつも考えながら作ってます🎵 ⚠️注意 オートミールはダイエットに良いと言われて いますが、乳製品や果物はダイエットで 体重を落としたい本気の方には乳糖や、 果糖がある為向かないという話もあったり します💦 なので、自分のダイエット方法にカロリーや 糖質量などは合わせて作ることをお勧め します😊 私は朝のオーバーナイトオーツに関しては カロリーや糖質気にしてません😅 気をつけてることは、野菜→お肉や魚を 食べてからオーツを食べるようにして バランスをとるようにしてます🙆🏼 それぞれの詳しい作り方は過去postに 載せてますので見ていただけましたら うれしいです💗💗 #オートミールレシピ #オーバーナイトオーツレシピ #オートミールアレンジ #オートミール #ボディメイク #おうちカフェ #痩せるごはん #食べて痩せる #低糖質ごはん #低糖質ダイエット #酒飲みながら痩せる #ダイエットごはん #ダイエット記録 #30代ダイエット #アラフォーダイエット #155cmダイエット #空腹睡眠 #食トレ #kozue式卒業生

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まとめ

クエーカーのオートミール2種

を使ってみての感想・・

インスタントは時間がない時に

常備しているカップスープに

混ぜて・・

お湯でチンしてお茶漬けかけて

チャチャッと食べれる便利もの。

オールドファッションは

ちょっと手間かかりますが

料理のバリエーションが豊富かな！

アイデア次第では

もっと取り入れられるかも！

オートミールで痩せれるのか？？

今年の５月ぐらいに

娘のダイエットがきっかけで、

まみ姉が消費するはめに😨

しかしながら、レシピの

レパートリーも少しづつ増え、

ゆる～い、腹筋トレーニングを

自宅でやり始め、ほぼ朝ご飯は

オートミールのお粥系。

昼・夜は制限なし！

酒も制限なし！

2.5キロぐらい痩せました！

ウエスト回りが変わったかな・・

娘にも前に比べたら

だいぶんマシってさ(゜_゜)

あと2キロ落としたいな。

筋トレのメニューを増やすか、

もっと食事制限をするか？

頑張るわよ！！

また２ヶ月後ぐらいに

お知らせしますね！

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まみ姉

美容皮膚科の受付「まみ姉」が、美容の事、皮膚疾患の事、話題の化粧品、 飲食店のご紹介など、様々な情報を発信していきます。 よろしくお願いいたします。

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